Próteinríkar kotasæluvöfflur
Þessar kotasæluvöfflur eru fullkomin næring í morgunmat eða í nestisboxið. Þessar rjúka út á mínu heimili.
Innihald
12 skammtar
kotasæla (150 g)
haframjöl (80 g)
egg
lyftiduft
husk (má sleppa)
léttmjólk
Tillaga að meðlæti
•
ostur, skinka og grænmeti eða sulta og rjómi
| kotasæla (150 g) | |
| haframjöl (80 g) | |
| egg | |
| lyftiduft | |
| husk (má sleppa) | |
| léttmjólk |
| • | ostur, skinka og grænmeti eða sulta og rjómi |
Aðferð
- Blandið innihaldsefnunum saman í blandara eða matvinnsluvél og bakið í vöfflujárni.
- Ef deigið er of þykkt er gott að bæta örlítið meiri mjólk saman við deigið.
- Vöfflurnar eru mjög góðar með osti, skinku og grænmeti og einnig hægt að borða þær með sultu og rjóma.
Næringargildi
- Fyrir þau sem að telja macros fylgir skráning næringargilda fyrir vöfflurnar með.
- Næring í 100 g: Kolvetni: 21,3 g - Prótein: 17,9 g - Fita: 9 g - Trefjar 4,1 g.
- Þú finnur þessa skráningu í Myfitnesspal appinu með því að leita að: Helga Magga eða Kotasæluvöfflur.
Höfundur: Helga Magga